闫妮怎么减肥的(很多女明星为了上镜而瘦成纸片人,她们是怎么减肥的)
本文目录
很多女明星为了上镜而瘦成纸片人,她们是怎么减肥的
众所周知,娱乐圈的竞争非常激烈,稍有不慎就会被碾压。而除了演技之外,最吸引人观众注意的,无非是演员的颜值。
明星们为了提高自己的颜值,有时候也会“钻牛角尖”。比如,有些明星会通过医美手段,留住自己的青春;有些则会拼命减肥,导致自己成了“纸片人”,下面给大家盘点女星是怎样减肥的。
张天爱
张天爱最出名的辟谷减肥法&意念控制减肥法。
辟谷:每个月有一个星期辟谷,早餐吃白煮蛋的蛋清,午餐晚餐吃黄瓜。其余三周把正常饭量减半,尽量不吃晚饭+每天跑步。
意念克制:告诉自己忍过这5分钟,肥肉就不会贴在我身上。这样5分钟+5分钟……坚持下来就瘦了。
在辟谷的一周内,热量摄入极低,另外三周也处于严格控制热量的状态。之所以会用到意念克制,也说明了这个过程中食欲的不稳定,稍微不注意,就可能出现暴食的情况。
相信很多节食过的姐妹都有同感,只要忍住就能瘦,但是真的忍不住!这是因为:热量严格限制时,造成了营养和能量上的亏空,身体就会产生一种被亏待的感觉,出于自我保护意识,身体就会加强渴望进食的信号。
这种自我保护机制,也会在你后期进食的时候,因为担心身体被亏待的情况再次出现,所以拼命吸收营养、热量,提前做起了储备。总的来说,不推荐大家节食减肥!
杨幂
早在2015年《十二道锋味》的节目中,杨幂就曾表示自己是吃素的。但是,吃素真能减肥吗?其实素食的减重效果,还真不一定比均衡饮食好!想要瘦的健康,必须要做到营养均衡搭配和热量合理安排。明星在坚持素食时,身边往往会有私人营养顾问指导,可以做到健康素食、合理控制体重。
但是对于我们普通人来说,长期素食极易出现蛋白质不足、铁不足、B12缺乏等问题,进而导致免疫力低、缺铁性贫血、高同型半胱氨酸血症等健康问题,同时营养不足也不利于脂肪代谢的进行,影响减重。所以,如果不是特殊情况,一般不建议为了减重刻意安排素食。不过还是可以通过弹性素食控制热量的:比如前一天肉吃多了,今天吃素调整。
有特殊情况必须素食的宝宝,也可以多吃点豆制品用于补充优质蛋白,还可以适当补充复合维生素和矿物质,预防铁、维生素B12缺乏。
张钧甯
张钧甯也曾在采访中提到过自己的减肥饮食:吃饭的时候,先喝汤吃青菜,再吃蛋白质和淀粉;还要坚持不吃宵夜、不喝饮料和果汁;多吃新鲜水果……听她这么说,我真的是太欣慰了! 总算等来了健康减肥的女艺人,真是不容易!
喝汤可以帮助控制饱腹感;先吃蔬菜,再吃蛋白质和主食的进食顺序,既保证了蔬菜的量,又控制了荤菜和主食的比例,饱腹感好,餐后血糖也更可控,有利于减重。
不吃夜宵、不喝饮料是很棒的健康习惯;果汁因为榨成汁后糖分升高,且去掉了膳食纤维,不如新鲜水果营养价值高,所以她的选择完全正确。总的来说,这种健康的饮食方式非常值得推荐!
沈月大腿明显变细,女星都是如何瘦身的
郑秀文坚持20年不吃米饭,张钧甯运动减肥,闫妮吃减肥药再加上健身。不得不说,女明星们减肥也是非常拼的,毕竟娱乐圈每天都有新人,如果今天她们不努力减肥,那么就会慢慢被淘汰。
01、郑秀文坚持20年不吃米饭
郑秀文刚出道的时候,面容方面有点小清秀,但是多少带了点婴儿肥,后来郑秀文就开启了自己的减肥之路,虽然她之前也并不是很胖。
她减肥的方式就是不吃米饭,而且一坚持竟然就坚持了20年,而且她也十分热爱健身运动,凌晨四点就开始起床运动,甚至有时候一天的时间竟然连续跑步2小时。
也正因为如此,如今的郑秀文已经48岁了,但是身材方面依旧保持得很好,甚至看起来跟18岁的少女有一拼。
02、张钧甯运动减肥
张钧甯的体重一度高达120斤,后来成功.减到了96斤,刚开始她减肥只是靠五点以后不吃任何东西,半个月的时间竟然就减了10斤。
后来她开始结合健身运动,并且坚持每天跑步,结合其他健身运动,然后体重也开始稳定下来了。现在的张钧甯看上去真的是又美又健康,这也跟她长期坚持运动是分不开的。
03、闫妮吃减肥药再加上健身
之前闫妮演佟湘玉的时候,真的是颇有中年大妈的感觉,后来跟胡歌搭戏演姐弟恋的时候,也是别人说是老牛吃嫩草。后来闫妮竟然慢慢瘦了,尤其是一双长腿更是显得非常匀称。
她本人也有说过自己是靠减肥药瘦下来的,然后靠练瑜伽,游泳等健身运动保持身材的,可见减肥最为重要的环节就是运动。
郑秀文不吃米饭,张钧甯运动减肥,闫妮吃减肥药减肥,不过她们都是有通过运动减肥,可见在减肥过程中,健身运动也是必不可少的,毕竟这样的减肥方式才是相对比较健康的减肥方式。
更多文章:
鹿晗关晓彤否认将领证(鹿晗关晓彤否认领证结婚,二人恋情是否会以“结婚”收尾)
2023年7月31日 10:00
美团加价被扇耳光(博主说被美团跑腿勒索,暗示加价,当事骑手是如何回应这件事的)
2023年10月12日 18:00
杨幂近期穿搭图片2020(杨幂又带火了“回力鞋+裙子”!巨美巨显腿细,绝了)
2024年5月19日 10:02
金莎整骨整容前后照片(金莎的长相有变动,是医美实现的还是别的方法实现的)
2023年5月8日 12:20
张学友张家辉演的电影(一部电影有一幕是张学友剃光头说了一句善攻者敌不知其所守,善守者敌不知其所攻这是啥电影)
2024年7月21日 23:20
王力宏演唱会2022年行程安排(二手玫瑰2022年巡演行程)
2024年5月11日 14:41