哪三位女艺人虽然已到中年，却还有马甲线十分自律？谢娜晒两次产后马甲线照片，明星都是如此自律的吗自律的明星还有谁

本文目录

• 哪三位女艺人虽然已到中年，却还有马甲线十分自律
• 谢娜晒两次产后马甲线照片，明星都是如此自律的吗自律的明星还有谁
• 张馨月晒健身照秀马甲线，她对自己的身材有多严苛
• 张馨月晒健身照秀马甲线，如何才能练出像她这样的马甲线
• 42岁殷桃晒上班照，12天练出马甲线引人羡，演技身材“双内卷”
• 硬核“少男”刘雨昕，穿春款运动衣秀马甲线，肱二头肌也结实

哪三位女艺人虽然已到中年，却还有马甲线十分自律

我们都知道对于娱乐圈的明星来说，有一个非常好的身材是能够给自己加很多分数的，所以有许多的明星艺人为了能够控制自己的身材，也是对自己的饮食进行了合理的搭配，同时也会进行高强度的训练。所以每当她们出现在荧屏面前都能够给大家一种很完美的感觉，特别是对于一些女艺人来说也更加在乎自己的身材，因为平时亮相活动的时候她们都需要穿一些精致的裙子，所以也在减肥这方面下足了功夫。当然，一个人不胖并不能代表身材好，如果你穿衣显瘦脱衣有肉的话，这才是最完美的身材。

因此在娱乐圈当中，其实有很多的女明星虽然瘦，但却没有好看的肌肉线条，而今天我们要说的这几位女星，她们不仅看起来非常的纤瘦，同时也有大家特别羡慕的马甲线。当然说到“马甲线”这几个字大家一定是非常熟悉的，因为在娱乐圈有不少的女艺人也经常因为这个词语上热搜。首先我们要说的是张钧甯女士了，这位女艺人也是很多人都非常喜欢的，在很多影视作品当中我们也看到了她非常强的演技实力，但最吸引观众的还是她的穿衣风格与气质。

很多人都可以发现，其实张钧甯女士的身材线条特别完美，而现在她也是接近40岁了，却依然能够有这么好的身材？很多人也表示特别的疑惑。而后来通过了解我们才知道，张钧甯女士其实是一个非常热爱运动的人，到现在为止她已经坚持晨跑10年了，在平时的业余时间她也会去健身房进行锻炼。她本人也表示，如果一天不运动就会感觉不自然，从这里也可以发现，她已经将锻炼溶进了自己的骨子里。

第二位要说的是李汶女士，这也是很多人心目当中的歌后人物，无论是在国内国外她都有着非常高的人气，虽然这几年她很少出现在荧幕当中，但是在早年间她却火遍了亚洲。我们都知道，现在李汶女士已经快50岁了，但是她的身材依然保养的特别好，早年她在舞台上的穿衣风格就非常的性感，所以不少人也发现了她特别精致的马甲线。最重要的是到现在为止她依然有着非常明显的马甲线？所以很多人也不得不佩服，她竟然将自己的身材管理的这么好。因此，对于很多中年女性来说想要保持好的身材，还是需要像她一样进行锻炼。

最后要说的是袁姗姗女士，这也是在前几年因为好身材而上热搜的女人，其实她是一个非常佛系的女演员，对待工作也显得非常随意，而她却将自己的重心放在了健身这上面。在前几年也是传出了她的健身照，我们也通过这些照片看到了她非常漂亮的马甲线。其实这几位女演员身上最大的共同点就是毅力，只要你有毅力去坚持做一件事情，就一定会有好的成效，所以想要拥有这样的好身材，大家也不妨去学习她们的生活习惯。

谢娜晒两次产后马甲线照片，明星都是如此自律的吗自律的明星还有谁

  谢娜晒两次产后的马甲线照片，可以说身材非常的好，足以说明明星的自律，如果想要做一个不被娱乐圈所淘汰的明星，自律是最基本的，大家都要保持较好的容貌与身材，这样才能更完美的上镜展示给观众自己最好的形象。女演员全部都是自律的，哪怕是上节目或者是外出聚餐，她们都不会吃很多饭，除此之外，还要坚持运动。但是男演员却有的不会，尤其是部分中年演员，因为娱乐圈并不会因为男性身材而限制他们接剧本，反而他们也演绎出了一种中年大叔的油腻。

  但是女明星都非常的自律，明星想要维持身材，就一定要付出更多的努力，刘诗诗曾经就说过，她已经很多年没有吃过主食了，所以她才能保持非常好的身材，只有坚持下去，才能接到更好的剧本，演绎一些好的剧。《向往的生活》中彭昱畅身为一个男演员，他在刚开始的时候总是会吃的很多，但是女明星就不一样了，有一次有好多位女明星来做客，煮好的粽子，大家也因为热量高，所以她们都没有选择吃，佟丽娅更是非常严格的要求自己的饮食，在吃饭的时候也会慢嚼细咽，帮助消化。

  《中餐厅》舒淇也是一个很好的例子，在餐厅中忙活一整天后，明明可以选择好好吃饭的，却抑制住了自己的食欲，她不吃甜品，也不吃肉，偶尔只会吃几口清淡的蔬菜，只吃每天人体内所必需的食物，因为这样才能保持身体充满能量，舒淇认为，对她来说胖就是犯罪。章子怡有一次在自己的视频中展示泡面，她明明只拿了一个小碗的面，大碗的面被助理拿走了，但是即使是小碗里的面，她也一共吃了四口，此口号更是表示，如果再吃的话，衣服就塞不下去了。

  所以女明星是真的非常自律，为了保持身材，要坚持少吃多做运动，男明星也有很多健身的，例如彭于晏以及李现等。自律可以也将我们人生的节奏牢牢把握在自己的手里，明星他们是有钱可以聘请营养师为自己管理身材的，所以控制饮食只是她们其中的一个办法，但是普通的百姓还是要健康减肥。

张馨月晒健身照秀马甲线，她对自己的身材有多严苛

张馨月看上去是娇弱的女生，锻炼起来是个运动达人，刚生完孩子就可以快速的恢复到产前的最佳状态，带孩子的空隙用来锻炼身体，可见对自己的身材非常苛刻。

张馨月自从嫁给林峰之后受到大家的关注，这次在社交平台上秀出马甲线引起网友的称赞，身为人母却依然拥有这么好的身材与平时的刻苦锻炼分不开的。

一、张馨月在平台上晒出马甲线引网友称赞，展现多年锻炼的结果

张馨月在个人社交平台上面晒出自己的健身照，在照片中一身紧身运动套装，露出腹部辛苦练出的马甲线，可以看出对于自己身材非常的自信。经过常年累月的锻炼张馨月的身材保持得太完美了，很难看出这位女性是一岁孩童的母亲，如果没有辛苦的锻炼是不会有这样的喜人成绩。

二、张馨月将健身成为生活中的常态，带娃健身两不误

张馨月经常在平台上晒自己健身的照片，呼吁大家一起步入健身的行列，一起做积极健康向上的人，平时看上去非常温柔的张馨月居然是一位健身达人。张馨月不但工作非常努力之外，连平时带娃的时候也不会忘记去健身房打卡坚持锻炼，这种持之以恒的态度是常人所不能及的，让人非常佩服。

三、张馨月常年持续健身，苛刻追求完美身材

随着天气逐渐变冷许多人宁愿窝在家里都不愿意出门健身，即使天气再冷，张馨月也不会放弃对完美身材的追求，这种自律的态度让人不得不心服口服。看到张馨月在健身房中扎着马步甩动战绳挥泪如雨，练习负重深蹲和做拉伸等动作的时候，才知道拥有如此完美的身材真的得之不易。

张馨月对于身材的要求非常严格，将运动当成生活的一部分，数年如一日的重复枯燥的运动锻炼这样的毅力令人敬佩。身为豪门太太，张馨月一直被外界误解，正因为这样将运动当成释放压力的方式不失为一种非常好的办法。

张馨月晒健身照秀马甲线，如何才能练出像她这样的马甲线

需要饮食和健身互相结合，才可以练出她这样的马甲线。

张馨月的健身照片令人惊叹

张馨月是一个热爱运动的人。她生完宝宝后，没多久身材就恢复如初了。张馨月身材的恢复和她坚持锻炼也是必不可少的。张馨月也可以在饮食上控制自己。虽然运动后会奖励自己美食，但她对每次美食的摄入也有要求。自律的人大多会有完美的身材，坚持锻炼，控制饮食，做好荤素搭配和营养吸收，在不增加身体负荷的情况下，注重营养搭配。在照片中，我们可以看到张馨月的状态非常好，连马甲的线条都露了出来。努力是有回报的，张馨月坚持不懈的锻炼造就了她今天完美的身材，这让很多人都很是羡慕。

如何才能练出像她这样的马甲线？

想要拥有好的马甲线，可以尝试以下方法：卷腹、仰卧举腿，仰摸脚尖。这些方法可以激活你的腹部，塑造良好的马甲线条。其中练习马甲线的注意事项是：不要每天重复的练，腹肌锻炼需要时间恢复。强化训练后，必须留出一两天的恢复时间。所以，没必要天天做。不要只做仰卧起坐。传统的仰卧起坐是锻炼腰部肌肉的方法之一，但并不是最有效的。如果只单独做这个动作，效果可能不好。可以配合硬拉、深蹲。

练习马甲线的饮食注意事项

不要吃甜品。有句话说“糖就是毒药”，所以在马甲线的瘦身塑形期，一定要拒绝甜食。饼干里有糖，果酱里有糖，各种饮料，尤其是果汁。均衡饮食，要想长肌肉，饮食一定要符合身体生长和生理功能的特点，并含有人体日常生活的各种营养成分，且含量要充足，比例要合适，这样才能充分满足身体的需要。

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42岁殷桃晒上班照，12天练出马甲线引人羡，演技身材“双内卷”

相信不少人都看过了《人世间》这部大剧，殷桃在剧中饰演的女主角，从青春的少女时代到垂垂老矣，每个时期都被殷桃拿捏到位，真的是让不少的网友get到了殷桃的魅力。面对着这样的殷桃，自然也是引起了不少网友的关注，而殷桃经常在社交平台上晒出的美照，也是引起了不少网友的赞赏。

42岁殷桃晒上班照

在某短视频平台上，殷桃经常晒出自己的近照，如今已经42岁的殷桃今天在自己的个人账号上，晒出了自己的一张身材照片，并配文称“可以了，上班”。这样的上班照真的是引起了不少网友的热烈讨论，因为如今42岁的殷桃身材真的是太好了！

从殷桃晒出的自己的上班照来看，虽然是黑白配色的照片，但是殷桃的身材凸显得更为明显，更是令人注意的是，殷桃竟然在12天之内练出了马甲线，这真的是太令羡慕了。看着照片中的殷桃四肢纤细，腹部显露出在外面的六块腹肌，而且马甲线也很是令人羡慕，更何况从这样看下来，殷桃浑身上下一点赘肉也没有，真的很难让人相信这是42岁的状态。

12天练出马甲线引人羡

殷桃虽然42岁了依旧没有结婚生孩子，但她本人却一直对自己的形象管理很上心，而且演技也非常不错，获得过不少奖项，例如白玉兰最佳女主角奖、金狮奖表演奖等。说真的，殷桃这身材根本无法让人相信她已经是中年人，甚至比不少年轻人的身材还要好。

平时殷桃个人社交账号里的健身图可不少，经常能看到她在健身房里挥汗如雨后给自己拍自拍，四肢纤细不止，看腹肌也能感受得出来，平时核心锻炼没少练，不然不会这么健美。

殷桃的这波操作真的是引起了众人的羡慕，在之前殷桃发布的健身房照片中，可以看见殷桃的马甲线还没有那么明显，而且腹肌也并不突出。如今这才过去了短短的12天，不到两周的时候殷桃就练出了马甲线和腹肌，这样的自律和身材真的是引起了大批网友的羡慕。

不过殷桃因为够瘦，身体体脂率低，所以腹肌一下子就练出来了。对着镜头摆出优雅身材曲线的殷桃很是迷人，还用手挡住其中一只眼，很会在镜子面前展现自己。明显能从照片中看出来，殷桃就算没有马甲线，腹部也是平坦的，甚至肋骨都很明显。

演技身材“双内卷”

更是有网友直言称赞殷桃这波无缝进组没毛病，表示对殷桃的身材很是羡慕，更是网友直言，现在殷桃不光是内卷演技，更是内卷身材，现在都做到了“双内卷”的程度，这难道就是中年女演员的自律和魅力？

殷桃的身材大家有目共睹，在社交平台上的照片真的是将纯欲风拉满，更甚至很难让人想象这是一位年过四十的女明星。而殷桃的演技在她一部部的作品中就已经得到了证明，《鸡毛飞上天》8.2分，《人间世》8.1分，两部作品都是年代大剧，这样的演技自然是得到了网友和专业的认可。而如今殷桃的身材可谓真的是在巅峰状态，演技和身材双重内卷，这真的是让多少小花红了脸？

这样的殷桃谁能不喜欢，希望如今42岁的殷桃能够给我们带来更多的好作品，这样演技和身材俱佳的女明星真的是太让人羡慕了！

硬核“少男”刘雨昕，穿春款运动衣秀马甲线，肱二头肌也结实

带上粗线条的男士耳环，还真的有一种失足少女的感觉，整体上彰显了叛逆感。

不得不说，这穿起休闲装也是很搭的，将她修长的身材展现得淋漓尽致，这样一看，身材也是很好。

当然，最能展现身材的不是冬装，穿上运动装才能够将身材展现的淋漓尽致。

就在近日为春款运动一拍摄的写真中，撇去那看着就令人发抖的装扮，这身运动衣不仅展现了她的小蛮腰，还凸显了腹部的马甲线，这马甲线条也是绝了，配上麦色的肤色，看过去就像妥妥的健身达人。

就连露在外面胳膊也是很抢镜的，即使只是抬手的一个动作，手臂的肌肉线条就彰显出来了，看来平常的运动也是少不了的，不愧是毕业于 体育 类院校，一组运动衣的照片吗，就这么被马甲线抢上热搜了。

而她的好身材也并非特意地凹造型，就连之前在舞台上，身穿露脐短装，也无意间展现了自己的马甲线，还有略微凸显的腹肌线条，整个人变得帅气了许多。

即使是穿上男装也丝毫没有违和感，一个眼神秒杀粉丝，手臂上也有结实的肱二头肌。

讲真，这种好身材不是想秀就可以秀出来的，想要有迷人的马甲线条，除了瘦小腹之外，腹部力量训练不可缺少，下面，小练就推荐3个锻炼马甲线的动作：

动作一：

平躺在瑜伽垫上，双手向上伸直，掌心指向脚尖，江安河头离地，抬起双腿，呼气时，双脚抬起，同时身体向上掌心触碰脚踝，呼气时返回，注意返回时双脚、肩膀、头部都不要触碰低帮，练习1-2分钟。

注意，动作的节奏根据自己的呼吸来调节，不要为了追求数量而过快，这样才能更好地坚持下去。

动作二：

平躺在瑜伽垫上，双腿伸直抬起，双手伸直放在两大腿处，保持稳定之后抬起头，肩膀离地保持1-2分钟。

这个动作相比于前者难度较小，但需要坚持下来，你会感觉到腹部酸麻的感觉。

动作三：

同样躺在瑜伽垫上，面部朝上，双腿伸直，抬起离开地面，双手肘弯曲，手掌摸着后脑勺的位置，手肘略向前倾，保持稳定后抬起右腿靠近头部，同时上半身向上，身体略向右转动，让左手肘触碰右腿膝盖，吸气时返回，换侧练习，左右脚交替练习1-2分钟。