黄轩抑郁症的原因（抑郁症是什么原因造成的）

本文目录

• 抑郁症是什么原因造成的
• 导致明星得抑郁症的原因竟是这个
• 抑郁症的主要原因有哪些
• 抑郁症是怎么引起的
• 抑郁症通常是什么原因引起的

抑郁症是什么原因造成的

迄今，抑郁症的病因并不清楚，但可以肯定的是，生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。生物学因素主要涉及遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等方面；与抑郁症关系密切的心理学易患素质是病前性格特征，如抑郁气质。成年期遭遇应激性的生活事件，是导致出现具有临床意义的抑郁发作的重要触发条件。然而，以上这些因素并不是单独起作用的，目前强调遗传与环境或应激因素之间的交互作用、以及这种交互作用的出现时点在抑郁症发生过程中具有重要的影响。\x0d\x0a\x0d\x0a临床表现\x0d\x0a抑郁症可以表现为单次或反复多次的抑郁发作，以下是抑郁发作的主要表现。\x0d\x0a1.心境低落\x0d\x0a主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。在心境低落的基础上，患者会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉。\x0d\x0a2.思维迟缓\x0d\x0a患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，自觉“脑子好像是生了锈的机器”，“脑子像涂了一层糨糊一样”。临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。\x0d\x0a3.意志活动减退\x0d\x0a患者意志活动呈显著持久的抑制。临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，蓬头垢面、不修边幅，甚至发展为不语、不动、不食，称为“抑郁性木僵”，但仔细精神检查，患者仍流露痛苦抑郁情绪。伴有焦虑的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手顿足或踱来踱去等症状。严重的患者常伴有消极自杀的观念或行为。消极悲观的思想及自责自罪、缺乏自信心可萌发绝望的念头，认为“结束自己的生命是一种解脱”，“自己活在世上是多余的人”，并会使自杀企图发展成自杀行为。这是抑郁症最危险的症状，应提高警惕。\x0d\x0a4.认知功能损害\x0d\x0a研究认为抑郁症患者存在认知功能损害。主要表现为近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。认知功能损害导致患者社会功能障碍，而且影响患者远期预后。\x0d\x0a5.躯体症状\x0d\x0a主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等。躯体不适的体诉可涉及各脏器，如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。自主神经功能失调的症状也较常见。病前躯体疾病的主诉通常加重。睡眠障碍主要表现为早醒，一般比平时早醒2～3小时，醒后不能再入睡，这对抑郁发作具有特征性意义。有的表现为入睡困难，睡眠不深；少数患者表现为睡眠过多。体重减轻与食欲减退不一定成比例，少数患者可出现食欲增强、体重增加。

导致明星得抑郁症的原因竟是这个

导致明星得抑郁症的原因竟是这个

　　前几天有一则既让人吃惊又让人痛心的消息，就是某位男明星因为患有严重性抑郁症而在家中自杀，这可体现出抑郁症的危害性。据调查数显示，全球因为患有此病而自杀的人群高达100万人以上，这种病的死亡率仅次于心脑血管这个人类第二大疾病。所以，对于这种疾病千万不要忽视！

　　为啥名人是得抑郁症大户

　　娱乐圈是个多数人向往的圈子，因为它光鲜且赚钱也多，但同时它也是易使明星患上抑郁症的高发区。先不说中国有多少名人患上抑郁症，光是韩国就有40%以上的人群患有这种疾病，其中有30%有自杀的倾向。

　　对于为何明星易患上这种疾病，想必大家都想知道。所以，下面内容就为大家讲解一下明星得抑郁症的原因是什么!

　　1.自身的工作压力超大

　　不要看明星这份工作如此的光鲜亮丽，其实他们这份职业属于自由职业，如果自身的名气不错，则有可能接到很多通告，如果名气差，接到的通告不但少，而且收入也是较少的，简单点说收入是不固定的，再加上这个圈子的竞争压力非常激励，明星自身压力过大也是较为正常的。

　　自身的压力过大自然就会导致长期失眠、情绪焦躁，严重的还会导致心理想不开而患上抑郁症。

　　2.易出现严重的失落感

　　都听过事业有大起大落的，情绪大起大落是多数人没有听说过的，其实情绪大起大落常见于名人。因为一般混娱乐圈的人，都想着自己会有一天出名，但如果真的出名了，又怕突然有一天过气了，总之情绪在不断大幅度变化着。

　　除了以上的因素会导致名人情绪出现情绪失落之外，还有一个非常重要的原因，就是外在的因素。近几年来，整容的实在是太多了。在这个不但靠实力，而且还要靠颜值吃饭的圈子，面部的美观是相当重要。

　　如果自身的面容达不到自身或者外界人的认可，心里肯定会出现极大的失落感、挫败感等负面的情绪，长期下去易使人患上抑郁症。

　　当眼部出现黑眼圈很多人的第一想法就是，因为自己最近的睡眠不好造成的，其实这有可能是你的健康出现了问题。当身体一些部位开始出现疾病的时候，往往就会让自己眼睛周围黑色素沉淀，从而让人误以为是自己睡眠不好。今天就给大家介绍下黑眼圈的原因以及黑眼圈很重怎么办。

　　黑眼圈暗示哪里有问题

　　一、胃

　　当胃部出现疾病，那么就会让人眼睛周围变黑，而且范围还会比较大，特别是对于患有胃炎的人群这种情况表现的更加明显。

　　怎么解决

　　在日常合理饮食，注意个人卫生，可通过吃山药粥来调理好肠胃。还有就是你们在日常要少吃一些生冷以及刺激性的食物，因为这些食物对于肠胃来说会造成比较大的刺激性，从而不利于你们维护好自己的’胃部健康。

　　二、肝脏

　　肝功能不正常，外加患有慢性肝病的人群，身体代谢力不行，从而就会让面部以及眼眶周围有色素沉淀，而黑眼圈就是这么形成的。

　　怎么解决

　　肝脏喜欢绿色的食物，因此大家在日常可多摄入绿色蔬菜，而且还要注意对B族维生素进行摄入，像大豆、香菇等食物中这种元素的含量就比较高。

　　还有就是那些喜欢喝酒的人群，你们在日常可以适量的喝酒，但是一定要注意喝酒的量，千万不要每天都酗酒，要不然会形成酒精肝从而不利于你们维护好自己的肝部健康，如果你属于肝部不好的人群，在日常还可以吃点梨来润肺养肝，效果也是不错的。

　　三、身体疲劳

　　当身体过度疲劳时，血管会运行不流畅，外加上自主神经会失调，那么经脉血液堵塞，从而就会在眼睑周围产生黑色素沉积。

　　怎么解决

　　日常要注意劳逸结合，加强身体锻炼，这样才能够调整好体质。而最为关键的一点就是你们在平时要让自己拥有充足的睡眠，如果自己每天晚上都不是特别容易入睡的话，你们可以在睡觉之前泡一泡脚，又或者是做一些小幅度的运动，通过这样的方法是能够让人产生疲劳感的，从而就会更加有助于大家拥有好的睡眠。

　　黑眼圈怎么去除

　　1、按摩

　　如果眼部有黑眼圈，在日常要注意对眼睛进行按摩，特别是内眼角部位，要用指腹重点按摩，每次三秒这样，就能够有效的消除黑眼圈。

　　3.自身的情绪不断受到压制

　　普通人都会有家人、朋友在身边，如果自身遇到什么问题或者困难都会得到支持、帮助及安慰，可是明星却不是这样的。由于他们职业的特殊性，不能像正常人一样总是有家人或者朋友在身边，如果自身的情绪一旦出现问题，不能及时得到安慰，也不能在较短的时间内找到合适的倾诉对象，心理的痛楚就不能得到释放，这样自身的情绪就会受到压抑，换言之就会闷在心里。

　　不良的情绪总是闷在心里这对自身是没有好处了，易增加患上抑郁症的几率，因为情绪不宣泄出来，易使人出现想不开的现象，这样就导致思想出现异常，有可能会使人出现轻生的想法。

　　对于明星为何会患上这种疾病，在上文中已经为大家讲解了。对于以上的三点原因，想必正常人会认为这些都是小事，其实正常人是无法感受到明星所要承受的压力。不管是名人还是其他人，如果发现自身的情绪出现异常千万不要忽视，因为当抑郁发展到一定程度对人体的危害是较大的。

　　抑郁症对人体的危害是什么

　　1.出现睡眠障碍

　　对于患有抑郁症的人群，经常性出现睡眠障碍是较为正常的，换言之就是失眠。长期失眠不但会应影响日常的生活，而且个人的精神状态也会发生较大的改变，如全身乏力、反应迟钝等。

　　2.易使心、肺、脑等脏器出现异常

　　表情呆滞、胸口发闷、食欲不振等症状的出现与自身的脏器出现异常有关，但这些脏器异常又与患上抑郁症有极大的关系。

　　3、易引起自杀

　　据调查数据显示，如果患上抑郁症而不及时治疗，易使人出现自杀的倾向，主要是因为自身的情绪得不到宣泄，导致情绪异常、思想偏激等。

　　结语： 抑郁症初期的表现并不明显，有些人即使患上种疾病也没有察觉到，所以拥有一个心理医生是非常有必要的。不管是明星还是正常人群，对自身的心理健康一定要重视，不能小瞧。

　　职场抑郁症者五种抑郁症自我疗法

　　当今中国职场竞争激烈、工作压力大、人际关系复杂，让很多不堪重负的职场人患上了职场抑郁症。职场抑郁症不仅让患者时刻承受着来自精神和身体上的痛苦，同时也会降低患者的社会适应性。本文为广大职场抑郁症的受害者介绍五种抑郁症自我疗法，希望能为上班族朋友提供一些帮助。深圳招聘

　　修炼心灵

　　修炼心灵，最主要是调节心态，增强自信，以开阔、弹性的角度来看待人生中的挑战，否定那些不可及的奋斗目标。这是应对职场压力，缓解抑郁症自我疗法中最主要的一点。

　　强健体魄

　　抑郁症只是心理障碍，患者要克服变“懒”的症状，鼓励自己在闲暇时光到外面走走，呼吸一些新鲜空气，更加亲近大自然，不仅能够加强身体机能，还能多结交一些朋友。

　　美食抗抑郁

　　在所有抑郁症自我疗法中，恐怕食疗是最受抑郁症患者欢迎的。食疗主要是食用具有良好镇静效果的食物，比如芹菜。芹菜中所含有的芹菜镇静素，不但有调节血压的功效，还可镇静、助眠、抗抑郁，且没有成瘾性。

　　冥想放松

　　冥想是近几年被引入中国的一种新式抑郁症自我疗法。主要方法是，保持头脑的清醒，闭上双眼，不要想任何事情，保持呼吸顺畅，随着调整呼吸，让思想跟着呼吸游走全身。

　　记录心情

　　职场上遇到的任何开心、不开心的事，或者别人为什么开心，自己不开心带来了哪些后果等等，统统把它们写下来，或者唱出来，都是不错的抑郁症自我疗法。

　　心理专家善意提醒广大职场抑郁症患友，抑郁症自我疗法对于缓解轻度抑郁症状情绪疗效比较明显，却不能代替正规的药物治疗和心理治疗。在考虑采用何种抑郁症治疗方式时，最好到专门的心理专科医院进行咨询后，由专业心理医生进行综合评定。或者您也可以免费咨询本站具有多年抑郁症治疗经验的在线专家进行了解。

抑郁症的主要原因有哪些

专家指出，抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。治疗抑郁症我们应该从它的根源抓起，只有了解抑郁症的根本病因，我们才能够有针对性的治疗，并且在日常生活中多注意这些细节。那么，抑郁症病因有哪些呢?

专家揭秘：引起抑郁症的原因及根源

1.抑郁性格：自卑、敏感、胆小、看问题消极、对生活事件把握性差、过分担心。这些性格特点会使心理应激事件的刺激加重，并干扰个人对事件的处理。

2.家族遗传性：研究人员发现，如果家庭中有抑郁症的患者，那么其他家庭成员患病的危险性就会增高，这可能是遗传导致了抑郁症易感性升高，其中双相抑郁症的遗传性更高些。

3.社会环境因素：人际交往、工作压力、家庭矛盾等等诸如此类的社会心理因素都可能导致抑郁症的发生。

4.躯体疾病：一些严重的躯体疾病，如脑中风，心脏病发作，激素紊乱等常常引发抑郁症，并使原来的疾病加重。另外，抑郁症患者中有1/3的人有物质滥用的问题。

5.神经免疫及内分泌因素：抑郁症是由于大脑功能紊乱及病变引起。大脑功能紊乱的根本原因在于大脑内单胺类神经递质5-羟色胺(5-HT)、多巴胺(DA)、去甲肾上腺素(NE)等神经递质的功能水平失去平衡所致。这也是目前常规抗抑郁类药物治疗的方向。

专家提醒：得了抑郁症切不可避而不治，更不可因病而乱治。正确的选择是首先到专科医院咨询并进一步确认自己的病情程度，在经过医生的权威诊疗后积极展开科学治疗。在治疗的同时，我们还应该重视抑郁症在生活中的护理以及家庭成员与抑郁症患者相处的方式方法。这样才能从多个方面治疗抑郁症，减少抑郁症患者自杀的情况，帮助他们早日康复，重建自我，走出心灵的泥潭。那么如何走出抑郁呢?

1、抓紧好时光，培养兴趣，热爱生活。

当病情得到了控制之后，我们会发现生活不像之前想象的一样糟了，也愿意去做一些事情，这个时候一定要鼓励自己，不要耽误好时光，积极的投入生活中，时刻保持对生活的热爱才是对抗抑郁的良药。

2、维持治疗。

抗抑郁药物主要是一些调节性的激素和神经递质，很多患者在病征得到了控制后，就会很快的停止使用药物，其实这时身体分泌的神经化学物质还不能维持自身的平衡，一旦失去了外源性的药物支持，抑郁会很快的复发。所以抑郁患者选择停药之前，一定要咨询医师的意见，在医生的指导下进行完疗程。

3、对可能再次到来的抑郁做好充分准备。

经历过一次之后，我们可能对于抑郁有了更加深刻的认识，如果再次到来，一定不要认为它是驱之不散的，要正确的认识，积极吸取曾经的治愈经验，保持希望，完成治疗。

4、建立自己的人生意义。

抑郁引起的自杀是大学生群体最主要的死亡原因之一。面对生活的变动，尤其是社会角色由孩子向大人的转变，很多人感到迷茫和无助。如果又经历了恋爱、工作、学习等方面的挫折，很容易出现抑郁的状况。对于大学生来说，抑郁未必是一件坏事，它可以帮助你思考更多自己的问题，快速的建立自我同一性，达到"我就是我"的状态。因此，建立人生的意义，是大学生从抑郁中学到的宝贵的值得珍惜的一课。

抑郁症是怎么引起的

现在抑郁症患者很多，尤其是青少年发病率越来越高，由于缺少科学的解释和方法，导致很多人不能康复，不能回归正常的工作学习婚姻家庭，有的只能无奈的吃药。

抑郁症的形成包括内外两方面因素，内部因素就是敏感多疑没有安全感，害怕失败，遇事容易焦虑自责的性格。外部因为是社和生活压力和工作难度强度，引发抑郁的因素就是导火索是某些事情的失败，甚至小小的失误。

在这些因素中， 社会 发展快，压力大是所有人都面对的，任何人也都不可能一帆风顺，总会有不顺利或失败，但内心强大，敢于担当的人，能在压力困难面前理性分析，寻找方法，克服困难。而敏感焦虑的人则可能进一步贬低自己，放大困难，导致高度焦虑，看不到希望，形成抑郁或抑郁症。

所以调整抑郁症的关键环节是让患者看到自身优点和长处，并在实验中发挥自己的优点和长处。抑郁症的形成和遗传无关，也不是神经递质失衡造成的。

头脑糊涂的人是不会抑郁的。

头脑清晰，内心够强大的人也不会抑郁的。

小的时候，不明白怎么都说越糊涂越幸福。

长大了懂得了，确实是越糊涂越幸福。

糊涂的人，头脑比较简单，有种一根筋的感觉，想法比较简单，凡事只看到片面不会看到全面。

头脑清晰的人，什么都看的清晰，但是，内心太脆弱，玻璃心，如走没有人可以倾诉，不能被很好的开导的话就会容易越想就心里越不舒服，只要心里一积压着太多对垃圾了，又不能倒出来的话，就好比下水道被堵了的话肯定就会出问题。

道理就是这么简单，抑郁的人，都是心理问题得不到及时的疏导，从而问题越来越多，也就导致了大的问题。也就是抑郁症。

抑郁症是常见的一种病，发病率很高的，尤其是青少年发病率越来越高，每周门诊抑郁症患者约100多个，其中青少年占比很高。为什么会患抑郁症呢？

抑郁症是集合了 社会 、心理、生理等多个方面的疾病，如工作压力大、生活压力大、学生学习问题、家庭因素、生活习惯不好、熬夜、突然遭受重大打击、女性产后、疾病等都可能引发抑郁症

抑郁症的发生个体差异明显，从中医角度来说，多与肝脏有关，病位脏腑可能是两个也可能是多个，还会夹杂其他病症。故在治疗时，要根据中医整体观念、辨证论治的理念进行治疗，根据患者的具体情况，给予患者确实的治疗。

本文由温暖家园群友翻译的，是一篇来自美国38年临床经验的高级心理医生对抑郁症成因的分析：他认为： 对于很多人，抑郁更多的是心理因素引起，像对待生活的态度、精神上的空虚、生活方式、对自我的认知，以及那些会影响自身 情感 状态的因素。

一、抑郁症发展趋势

每时每刻都有成千上万的人陷于抑郁。美国疾控中心的数据显示，至少有19%的成年人在人生的不同阶段均会陷入明显的抑郁，并且这个数字还很可能低估了实际情况，而在美国每年因抑郁失去工作能力和付出的医疗成本约有830亿美元。

近40年的临床经验让我意识到对于特定人群而言，抑郁或是因某些生理因素而起，比如产后抑郁折磨过不少女性朋友。即便如此，我发现大部分被确诊为抑郁症的人会有意无意地剥夺自己的快乐。

对于很多人，抑郁更多的是心理因素引起，像对待生活的态度、精神上的空虚、生活方式、对自我的认知，以及那些会影响自身 情感 状态的因素。生理因素和心理因素之间确实会有关联，并且很多时候我们很难将这两者区分开来，就如同鸡生蛋和蛋生鸡的关系。

二、导致抑郁的6个心理因素

就心理方面而言，以下6个因素容易让我们剥夺走自己的快乐并导致抑郁：

1. 对自己太苛刻

辞去某件自己不擅长的事情，是一件平常不过的事情，但对于某些朋友却很难度过自己内心的坎。当自我要求过于严格时，人可能无法完成一项新任务或者培养一个新的爱好。

你大概多长时间经历一次这样的尴尬时刻，“我不确定我是否能做到”，甚至在阅读圣经或者其他新书的时候都可能进入这样的模式。

而为了取悦自己、让自己满意，我们需要培养一些有裨益的爱好、不传递负能量的爱好。

如果没有积极的消遣方式，人就容易消极度日或者沉浸在自我麻痹中，如吸毒、酗酒或者是疯狂购物，也有很多人沉浸在成功的喜悦中，即便是为了取得成功牺牲了自己的 健康 和生活质量。环顾一下你的身边，有没有这样一个学霸型的同学或是工作狂的朋友？

2. 自控力太强

有的人自我要求非常严格，并不懂得和自己友好相处。我们或多或少都有过愤怒的时候，当你在愤怒的临界点的时候，爆发可能只需要吹灰之力。

这个时候，有些人会外化自己的愤怒并且非常极端地表现出来，有些人则选择内化自己的愤怒虽然这会让自己更加压抑。

然而，压抑愤怒等负面情绪并不见得是件好事，这会容易导致生理上出现不适，如偏头痛、高血压和溃疡。压抑愤怒还会增加心理压力，好比是水坝后面挡住的水一样。

如果蓄水池的水过多，大坝就可能崩塌。当自己真实感受到的压力非常明显的时候，还依然试着去压抑和控制自己的情绪还可能进一步导致焦虑发作。

因此，自控力太强也不见得是见好事，反而是在不断增加水坝的压强并挑战它的极限。

3. 期望值太高

你是否曾感觉到自己必须在考核中获得A？当考核结束的时候压力才会有所减轻。

然而事实上，一个没有实际标准的人是很难感觉到成功的。这和对自己太苛刻很相似，两者经常相伴出现。有时候区分什么样的期待是合理的也是挺难的。更多时候，人们并不懂得去欣赏自己所付出的努力而是去期待出众的成果，比如节食需要多长时间才能显现效果？在6个月内能合理地减去多少体重？

4. 没有一颗感恩的心，不懂得珍惜所拥有的

一个老兵曾说：“没有抢指着的日子都是美好的日子”。

确实，一个经常经历战争的人会把和平也当成是一件奢侈的事情。不羡慕可以慢下来并且拥有一颗感恩的心的状态吗？可以去欣赏那些得到的祝福吗？幸运的你是如此 健康 并没有被病痛缠身。把多少事情想成是理所当然的了？可以去享受当下的旅程吗？在人生这条很普通的道路上，关键是旅途的过程和沿途的风景，而不是尽头的结果。

5. 遇到问题时不去寻找办法

在生活中我们总会遇到各式各样的问题，关键是如何去面对和解决这些令人困惑的问题。

我们积怨，我们的内心充满了愤怒，是因为事情没有得到有效的解决。一个人的原谅和宽恕通常对应着另一个人的悔改。悔改是一种改变的行为，真诚的表示“是我的错，我不会再这样了”。

当然，我们需要有足够的洞察力去发现什么是自己应该承认和后悔的。我们还需要区分哪些是我们能做的、哪些又是我们无法改变的，毕竟应该不会有人认为任何问题都是可以解决办法。

6. 不懂得宽容

如果我们不懂得原谅，自己内心的愤怒将一直不断积累。

我相信，设身处地地理解和换位思考会让人更容易接纳，这会帮助我们更好地去原谅和宽容。

比方说，当你在一个拥挤的电梯里，后边的人打了你一下，也许你会因此非常生气。这时你应该告诉自己不值得生气，这并不公平，因此你还不知道他是谁、他为什么会打你。当你回过头去发现刚才打了你一下的人竟然是个视力障碍人士，这时你会更容易接纳和原谅所发生和经历的一切。

宽容之心和谦逊通常是高度关联的。坦诚地说，自负的人可能会认为“我对你非常不满！因为你做错了什么并不代表我做错了什么！”，而谦逊的人往往会说“我为什么要生你的气呢？我也同样会犯错。”。你的自负是否曾经常加剧了自己的愤怒？

说了这么多，现在是时候回顾下自己的生活了，你是否还在剥夺着自己的快乐？

三、译者译后记：

翻译的过程中，Gerry Heisler医生的每一个观点（对自己太苛刻、自控力太强、期望值太高、不懂得感恩、遇到问题不去寻找解决方式以及不懂得宽容），都深深刺痛着我的内心，有一种相见恨晚的感觉。

作为一个抑郁的朋友，我曾经在学习、工作和生活中，对自己要求十分苛刻，学习成绩要名列前茅、工作中也处处争强好胜、感情上希望顺风顺水，我原以为这是一种叫做“完美主义”的优点。

我想要比身边的人过得好，总觉得自己的现状还是不够如意，飞蛾扑火似的奔向所谓理想中的远方。当遇到工作和生活上的不如意之后，自己一直以来的坚强和好胜竟然轰然崩塌了。

当抑郁来了之后，我才意识到自己的内心是那么的不安、恐惧和缺乏安全感，我开始去思考什么是自己真正想要追求的， 社会 的浮躁并不应该是我们随波逐流的理由。

当逐渐和抑郁和解之后，我试着去享受当下的每一天、去感恩生活中的每一次相遇、去感谢每一个有恩于我们的人、去宽容或者忘却那些曾经伤害过我们的人，生活或许还不够完美，但是这样也已经足矣。

我并不后悔抑郁找上我，因为不管怎么回忆和推演自己过去的轨迹，只要自己没有改变，抑郁的出现只是早晚的事情。

目前 社会 对抑郁还是有太多的误解和偏见，而这正需要我们共同的努力。

被朋友的抑郁症吓到了！网上搜了一下，惊呆！中国有6000万抑郁症患者！拜读了许多专家关于抑郁症的文章，我想说说我的看法，就是两个字带来的魔怔。

第一个是字是比，比出来的魔怔。

我一位忘年交朋友，很优秀，博士，工作后，她对面坐着的一位比她更优秀，是个博士后。博士后既没她漂亮又没她年轻，无论是工作还是家庭，她都无法跟人家相比。比如对方的老公太有钱了，有钱到随便花的程度，买东西从不考虑价格，旅行是说走就走，到哪里都是最好的交通工具，住最好的酒店。跟别人一比，她觉得自己奋斗一辈子都达不到。感叹学好不如干好，干好不如嫁好，自己从身材和脸蛋都比同事好，怎么什么都不如对方呢？

她说，刚开始知道对方的情况时，只是羡慕了一下，因为每天都要见到，见了就会想一下，便开始胡思乱想起来，最后连说话都不想说了，老公以为她病了，变着法子哄她，越哄她越难受，又说不出口的原因也不能跟老公讲。

她想到了我这个忘年交老头儿，她遏制不住自己的抑郁，又害怕哪一天她真的走上了绝路！我听了她的诉说，平生头一回感到了抑郁症这么可怕。我给她指的路是，学佛吧！佛用的是内求法，一个人如果不从自己的内心醒悟了，永远走不出抑郁的阴影。

人与人是不能比的，人比人，气死人，还真是一句至理名言！

第二个字是逼，逼出来的魔怔。

我看过一例自己逼自己自杀的抑郁症患者，他自杀前给家人留下一张纸条，纸条上写着：“不优秀，我宁死，死是自己最好的解脱！”

最后我想说，既然死都不怕，还怕活着吗？我们没有别人优秀，我们并不是最差的，我们也比很多人优秀啊！我们努力了，比那些不努力的人，我们更尊重自己的选择！

我们逼着自己勤奋努力，也要逼自己懂的生活，人生是多方位的，工作学习仅仅是一个方面，我们还有父母亲情、 娱乐 社交，我们还有爱！自己都把自己逼死了，这么说都不像一个完美的人，甚至死得很自私！

抑郁是一种普遍的情绪体验，我们有时会毫无理由地情绪低落，但并不是所有的抑郁情绪都是抑郁症，只有在这种心境状态非常严重、持续两周或更久、影响到了我们在家庭及工作中的正常功能时，才被认为是抑郁症。

抑郁症的病因有以下方面：

（1） 遗传，遗传基因对于忧郁型抑郁、精神病性抑郁及双相障碍易感人群都有着非常显著的影响。

（2） 生物性因素，神经系统中神经递质的功能受到了破坏时会引发抑郁症，即原发性抑郁。

（3） 大脑老化原因，大脑老化时影响心境状态的神经递质水平可能也会受到影响，部分老年人在老年痴呆症状出现的初期会患上严重的抑郁症，有时不为人察觉的高血压和轻微的中风也可能会导致抑郁症。

（4） 性别方面，忧郁型抑郁症的患者中，男女数量相当；而非忧郁型抑郁症的患者中，女性数量更多，这与女性更习惯于将压力内化，致以增高了患抑郁症的风险有关。

（5） 压力成因，压力是抑郁症的成因之一，大多数患非忧郁型抑郁症的患者，都会经历一个重大的生活事件，它通常对一个人的自尊、自信造成打击或损害。而对大多数成年人而言，自尊、自信与亲密关系及工作息息相关。婚姻破裂或一段亲密关系的结束是引发抑郁症的普遍原因。

（6） 人格方面的成因，根据黒犬机构的研究，存在以下显著人格特点的人群，是易患非忧郁型抑郁的高危人群：

① 高度焦虑（可表现为内在忧心忡忡或外在的易激怒）

② 羞怯（表现为社交回避、内向保守，或两者兼而有之）③ 自我批判或低水平的自我价值感④ 对人际关系高度敏感

抑郁症是怎么引起的？

我的抑郁症是从长期的焦虑情绪中来的。

我在36岁以前，人生的轨迹都按部就班，平平常常的一个上班族，虽然没有什么大的成就，但至少觉得生活得很快乐，那个时候根本不知道什么叫抑郁。

所有改变都从2017年开始。

2017年由于机构改革，我所在的单位从职能到人员，一并划入到了一个新的单位，新的工作环境，新的人际环境，让我这个本就内向的人有些不适应，心理上总有一种人为刀俎我为鱼肉的感觉，再加上新的单位的工作量非常巨大，责任也多，工资待遇方面与以前相比还有任何变化，说实在的当时的感觉就是极度抵抗，想改变没条件，想逃离还不可能，但极度想逃离一个地方，但是根本逃离不了，这就是一种矛盾，从这时候开始每当到单位工作心理上就不舒服。

工作还不能不干，辛苦还不能不付出，因为来到新的环境，无论是从哪个角度来说，总希望给人留下好的印象，毕竟自己的前途掌握在这些新领导的手里。这是第一个让我感到焦虑的地方。

我这个人性格内向，还很要强，最主要做事还很较真，工作很辛苦，心里多么的不愿意干，但依然很努力地干活，因为我还想通过努力的工作能换取同事的尊敬，领导的认可，也可能是我太在乎别人对我的看法了。

长期的白+黑，5+2的工作强度，让我身心疲惫，甚至开始经常的幻想什么时候能退休，幻想退休以后能过上无忧无虑的生活，然而一回到现实，发现自己还有20多年的时间才能退休，这让我在心理产生了极大的落差感，有些时候甚至幻想自己干脆得一场大病算了，能脱离开这个苦海，这是第二个让我感到焦虑的地方。

我做事非常较真，所以每次都尽可能地把工作做到极致，其实我的想法很简单，做到位了，免得被领导批评，我这个人非常讨厌别人说我，可能是从小就有的毛病，我的想法是既然我全心全意地努力去做了，就算得不到领导和同事的认可，最起码不能批评我，但是往往事与愿违，工作干得多了，就很容易犯错误，就免不了被领导批评，我心里是很不服气的，但表面上还要接受，这让我非常的恼火，工作没少干，谨小慎微的，还提心吊胆，这是第三让我感到焦虑的地方。

几年下来，工作也干了不少，领导也的确认可我了，后来有一次机会，领导让我负责一个科室，以后肯定要进行提职的。

我其实是非常想干好这个工作的，因为机会的确来之不易，但我越想干好就越心里没底，而且那个时候戒备心里也非常强，无论什么事，或者别人对我说了什么话，我都能分析成别人是在故意跟我过不去，甚至是要害我，算计我，我还没有办法反驳，越想越真，越想越害怕，害怕自己因为自己做的什么事或者别人给我设计个什么圈套，失去提职的机会。

越想要就越怕，越怕就越乱想，后来几乎崩溃，最后只好违心的找领导谈了一下，便不再负责科室工作了，同样也失去了以后提职的机会。这件事现在想起来，我都在摇头叹息，人生的重大机会就这么白白失去了。这个时候，我就不单单是焦虑症那么简单了，已经有抑郁症了。

而且我还开始对我自己的未来担忧起来，我总在想，如果一直这样下去的话，我说不定就会累出个什么毛病出来，到时候连累家人。

这几年下来，我从经常性有焦虑感逐步转变为焦虑症，而且身体上也发生了一些变化，精神上疑神疑鬼，戒备心非常强，也非常的敏感，习惯性后悔，睡眠质量下降，失眠，手脚不自主地出汗，心里紧绷，全身肌肉经常处于紧张状态。

我始终对过去耿耿于怀的不能放下，始终不能接受这个现实。长期的精神压力，工作压力，让我苦不堪言。

慢慢地我变得沉默寡言，感觉对什么事都提不起精神，都不感兴趣，情绪一直都很低落，我记得那个时候，我每天都是愁眉苦脸的，心里一百个不乐意，还要硬着头皮去上班，看见同事都不爱主动说话，回到家里跟家人在一起也一样，就是不爱说话，成天紧缩双眉，搭拉个脸，而且整个人都非常的懒，坐下了就不爱再起来了，或者躺下了一天都不想动。

那个时候不论是我自己，还是我的家人都接近崩溃了，我自己受不了我自己，他们也受不了我，最后实在没办法我也是极不情愿去了精神科医院，在专业的精神科医生的确诊下，才知道自己是患上了抑郁症，并焦虑症和强迫症。

一个患上抑郁症的人不但自己痛苦，家人也痛苦。

不过现在还好，通过我的努力，我已经逐步地走出了抑郁症的困扰。

1，结合自己的病因，找出自己的问题，对应的转变自己的想法，逐步地调整自己的心态。

2，我服用了一段时间的抗焦虑的药物，当然这个要因人而异，毕竟精神类药物在大部分人的心里都是比较畏惧的，所以要结合自己的实际情况，我服用药物也是为了辅助治疗。

3，每天都进行运动，而且要养成规律运动的习惯，真的很有帮助，尤其是一边晒太阳一边散步，很舒服的，我现在每天都会运动到大汗淋漓的，真的有效果。

4，如果自救还是不行，就不要耽搁了，因为抑郁症一旦出现，如不能及时调整过来的话，以后严重了就更加不好治疗了，还是要去正规的精神类医院，寻求专业的精神医生的帮助。

只要下定决心，坚定信心，就一定能有办法走出抑郁症的雾霾的，慢慢来，总会好起来的。

没了兴趣，变得睡眠时间长或者根本睡不着觉，整天发呆，思想迟钝。其实脑内的多巴胺分泌不足，使人的心情低落，整天低落发呆。很多都是经过一些事件之后自己跟自己过不去较真。

引起抑郁症的原因是很多的，比方说遗传因素，个人性格特点，环境因素等都可以导致抑郁症。如果患上抑郁症，那就一定要去精神卫生中心就医，需要吃药治疗。患者自己也要学会调整。多培养一些兴趣爱好，把你的精力投放到感兴趣的其他事情上。学会顺其自然的去生活，对自己的生活要有一个认可和接纳。

引起抑郁常见的原因：65%的抑郁患者其抑郁是躯体疾病的后果，如各种癌症、脑血管意外、高血压、冠心病、糖尿病、类风湿性关节炎等疾病；35%的患者抑郁是发生在躯体疾病之前，即生活事件的应激，如亲人病故、心理受挫折、工作压力太大等，均可导致抑郁。

希望能帮助到你！

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论因果 谈教育

以心理 观人生

我爱人是六年前，因为公公突然去世，患上了重症抑郁症。其实现在想来公公去世，只能说是一个导火索刺激爱人病症发作，根本原因还在于婆婆常年对爱人的指责。

记得爱人再一次发病的时候流着泪说，为什么我怎么做妈妈都要指责我？都要抱怨呢。爱人是一个孝子，曾经做买卖给婆婆几十万元钱，婆婆却还是不满意，希望孩子对她必须是最好的。

很多时候我也不理解婆婆，婆婆对我还很好，我和婆婆之间还真的没有任何矛盾，对，我也很少指责，不知道为什么，却总是对这个儿子有太多的不满意。

他从小就一个心愿，希望妈妈说话态度是温和的，但是却始终没有得到这样的结果。

于是我和婆婆交流，希望婆婆能够好好的和儿子说话，婆婆却非常吃惊的说，我真的没有说什么呢，我觉得我对儿子很好啊，我没有说错呀。

这就是我爱人患抑郁症的根本原因，家庭环境给他营造出的是压抑憋的状态，然后婆婆又是不能选择的，必须要孝顺，所以害人始终状态糟糕，在公公去世的时候，他彻底发作了。

很多人患重症抑郁症的原因都来自原生家庭。

抑郁症通常是什么原因引起的

抑郁症的原因与遗传因素密切相关，家族史研究发现抑郁症病人的亲属同病率远远高于一般人群，血缘关系越近发病率越高。

心理因素。重大的突发性的负性生活事件，并且持续的时间比较长，对个体产生不良的影响，甚至恶性的刺激，对抑郁症的发生构成重要的影响，重大的负性生活事件，比如说亲人死亡或者失恋等容易引起抑郁症。

在过去，研究者认为，忧郁症患者在酒精、尼古丁等药物的帮助下缓解忧郁症情绪。但是新的研究发现，使用这些物质实际上会引发忧郁症和焦虑症。

让人感觉有压力的生活事件和失落感也可能诱发忧郁症，如丧偶(尤其是老年丧偶，近八、九成会得此病)、离婚、失去工作、财务危机、失去健康等，都会引发抑郁症，引发抑郁症。抑郁症的发生有时与躯体疾病有关，一些严重的躯体疾病，如脑中风、心脏病、激素紊乱等，往往会引发抑郁症，使原发病加重。此外，3/3的抑郁症患者有滥用药物的问题。