重庆最牛胸肌哥洛涛个人资料，胸肌哥如何锻炼胸肌的？胸肌哥的走红网络
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重庆最牛胸肌哥洛涛个人资料，胸肌哥如何锻炼胸肌的
1、跑步每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。2、立定跳远立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。3、俯卧撑俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。4、仰卧起坐仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。5、哑铃想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。6、游泳会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。
胸肌哥的走红网络
“胸肌哥”骆涛表示，自己在网上“走红”纯属意外。2009年十一长假，他和朋友去鸿恩寺森林公园玩， 当时有陌生游客和他开玩笑，说他肌肉结实，骆涛的朋友觉得很好玩，就给骆涛拍了很多照片。骆涛回家整理照片时突发奇想，为了自娱自乐就选了一些照片传到网上。2010年6月，一个朋友突然打电话给骆涛，很激动地告诉他说，你成网络红人了。随后骆涛上网一查，发现自己的照片点击率竟已超过十几万人次了。面对网上“胸肌哥”等一系列的称呼，骆涛很淡然，“我既没有犯法，也没做违背社会道德的事，别人怎么说我，无所谓。”
胸肌哥的介绍
胸肌哥身高175厘米、腰围72厘米、胸围102厘米、体重50公斤，这组“彪悍”的数据不是出自女模特，它属于一名40岁的男人。正是这名男子于2010年7月凭借一组以鸿恩寺公园为背景的照片在网上爆红。照片上他穿着紧身衣正展现自己健硕的胸肌，被网友戏称为：重庆“最牛胸肌哥”。胸肌哥身材缘于30年来坚持锻炼，不抽烟，不饮酒，平时很少吃油腻或辛辣食物，一年到头不会生病。“胸肌哥”，自称骆涛，40岁（2010年），就职于江北某计算机研究所，是名程序员。从事财经方面应用软件研究工作的骆涛业余喜欢研究股票，曾经多次在报刊上发表自己对股票的研究。
胸肌哥的成长之路
10岁开始坚持运动至今骆涛说自己和弟弟小时候的身材都比较瘦弱，因此，早在他10岁时，他父亲就制定一个不成文的条例他和弟弟每晚必须做30个俯卧撑和50个仰卧起坐才能睡觉，每天还要早起跑步一小时。“也许正是因为坚持运动，才让我拥有现在这样的身材。弟弟上学时和我一样结实，但成年后因缺乏运动，现在已经发福，已有啤酒肚了。”骆涛说，他每天坚持运动，从小就很少生病。到高中时，胸肌比班上其他男生都发达。
怎么练出胸肌哥腹肌
要配合饮食以及锻炼2方面，饮食高蛋白（鱼、肉、蛋类，但是要均衡），运动锻炼方面，练腹肌最好得为仰卧起坐，但是仰卧起坐有多种做法，旨在锻炼到腹部肌肉的各个方面，你可以上网搜索一下视频，存下视频，按视频上面的量，给自己做，前几天少做点，能承受后，每天增加量，坚持很重要，一个月绝对有效果，不行你坚持试试，不一定要去健身房，可以自己在家里地板上弄个凉席，在上面练习，方便快捷。
健身只做俯卧撑的人，最后都变成什么样子
很多人健身为了省时省事省钱，并不打算去健身房锻炼，而是选择了在家或者户外进行徒手训练，同样可以达到保持健康和锻炼肌肉的目的。在众多徒手训练动作中，俯卧撑毫无疑问是最受欢迎的动作之一。如果长期健身只做俯卧撑，最后练出来的身材是什么样子的呢？
大胸肌
相比于手臂，很多年轻人之所以喜欢做俯卧撑，就是因为俯卧撑可以锻炼胸肌。胸肌不同于身体其他部位的肌肉，可以很大程度的提升一个男生的魅力。就比如夏天在穿着得体的情况下，发达的胸肌就能给人一种阳刚和强壮的感觉。相反，分块的腹肌或者粗壮的手臂在衣服的遮挡下，并不能很好的展示出来。综合来看，俯卧撑主要锻炼到手臂（主要是肱三头肌）和胸肌。如果长期坚持做俯卧撑，是不是就能得到一个手臂粗壮，胸肌发达的身材呢？看完下边3点，相信会有一个清晰的答案。
匀称的身材
第一，虽然肌肉是哪里练得多，哪里就会更发达，但是不代表做俯卧撑就是在锻炼胸肌和肱三头肌这两块肌肉。在做俯卧撑时，身体的多个部位都可以锻炼到。例如，前臂起到支撑作用，肩膀和腰腹起到稳定作用。只不过肱三头肌和胸肌是主要的发力肌群，相对于其它的肌群会得到更多刺激，结果就是表现得更发达一些。注意，其它部位的肌肉也会生长，综合下来就是肱三头肌和胸肌并不会特别的突出。这和肌肉的孤立训练还是有些区别的。
第二，俯卧撑确实可以练出肌肉和练大肌肉，但是肌肉并不能无限制的增长。由于刺激肌肉生长主要依靠高负荷训练，俯卧撑主要依靠的是自身体重，这就表示通过俯卧撑练大的肌肉会很快面临生长的瓶颈，并且这个瓶颈会比使用器械训练来得更快和更早。
第三，徒手训练有一个非常明显的特点，那就是在完全不借助外界负重的情况下很难增体重。体重上不去，自然就不能获得超大的肌肉围度。所以俯卧撑练出的身材大多可以用精壮和穿衣显瘦脱衣有肉来形容。那具体又是什么样子的呢？请看下边的三个人。
焦振
曾经获得“世界上一分钟连续做双手俯卧撑最多的人”称号的焦振，相传从15岁开始练了8年的俯卧撑。大家可以看上图中焦振的身材，真的没有夸张的胸肌和手臂，只是匀称健壮。
卡尔顿
卡尔顿(Carlton Williams)长期进行俯卧撑锻炼，并且做俯卧撑的数量会特别的大，一小时内可以完成两千多个俯卧撑。大家看他的身材，同样也没有惊人之处。
骆涛
被称为“重庆最牛胸肌哥”的骆涛，可以说是最接近只做俯卧撑锻炼的人。长年累月，曾经身材瘦弱的骆涛就是凭借着俯卧撑来保持健康，同时也练出了现在的身材。身高175厘米、腰围72厘米、胸围102厘米、体重50公斤，这数据真的没谁了。
俯卧撑
最后，大家应该对健身只做俯卧撑可以练出什么样的身材有了一个大概的认识。如果不是很满意这个结果的话，可以趁早加入其它的训练动作，也祝大家早日练出自己理想的身材。
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