微笑抑郁症免费测试(免费测自己抑郁,怎样测试自己的抑郁症,想知道抑郁程度)
本文目录
- 免费测自己抑郁,怎样测试自己的抑郁症,想知道抑郁程度
- 微笑抑郁的表现30题 “微笑抑郁”的心理自救处方
- 免费测自己抑郁,怎样检测自己有没有得抑郁症
- 免费测试自己的抑郁程度,测一测你的抑郁程度
- 免费测试自己是否抑郁,抑郁症前兆十个表现
- 测一测你的抑郁程度10题免费,测试抑郁程度的问卷 准确吗
免费测自己抑郁,怎样测试自己的抑郁症,想知道抑郁程度
提起免费测自己抑郁,大家都知道,有人问怎样测试自己的抑郁症,想知道抑郁程度,另外,还有人想问学生抑郁症测试题免费?你知道这是怎么回事?其实忧郁症怎么自我测试,我怀疑我得了抑郁症,下面就一起来看看怎样测试自己的抑郁症,想知道抑郁程度,希望能够帮助到大家!
免费测自己抑郁
1、免费测自己抑郁:怎样测试自己的抑郁症,想知道抑郁程度
想要知道是否有抑郁症和抑郁的程度,一是可以去医院做心里检查确诊,二是可以自查,自查的方法如下:
你可以做一个《SCL-90症状自评量表》,就可以知道自己是否有抑郁症,量表是有信度和效度的,测量的结果是可信的,量表网你上有的。你也可以对照一下抑郁症的症状,如果有下面的症状,同时有三个月以上,才可能是有抑郁症。
抑郁症的症状主要是以下几方面:
1、情感低落:常表现为愁眉不展,心烦意乱,自我评价过低,自责或有内疚感,对前途悲观失望,反复出现想死的念头或有、自伤行为,情感低落有昼重夜轻的特点。真抑郁和假抑郁的区别。
2、思维缓慢:思维迟缓、联想困难,自觉思考能力下降,对反应迟钝,注意力集中困难,记忆力减退。
3、言语动作减少与迟缓:言语少、声音低,经常独坐一处不与他人交往,爱好和生活乐趣丧失,精力减退、疲乏,走路时行动缓慢,严重时可达到不吃不喝、不言不动的抑郁性木僵的程度。超过六条你就抑郁了。
4、此外,抑郁发作时还可出现恶心、心悸、胸闷、出汗等躯体症状,男性患者可出现,女性患者则出现性感缺失或。同时,还可有失眠、早醒或睡眠过多、食欲降低、体重明显减轻等症状。
2、免费测自己抑郁:学生抑郁症测试题免费?
朋友你好!建议你去甲等医心理科和专业医院看看,这方面的问题早看医生,避免耽误期,抑郁测试题只能辅助医生判断,现在的检查手段很多,特别是专业医院,祝福你好运!
3、免费测自己抑郁:忧郁症怎么自我测试,我怀疑我得了抑郁症
你可以做一个《SCL-90症状自评量表》,就可以知道自己是否有抑郁症,量表是有信度和效度的,测量的结果是可信的,量表网你上有的。你也可以对照一下抑郁症的症状,如果有下面的症状,同时有三个月以上,才可能是有抑郁症。专业抑郁症综合测试免费。
抑郁症的症状主要是以下几方面:轻度焦虑症的10个前兆。
1、情感低落:常表现为愁眉不展,心烦意乱,自我评价过低,自责或有内疚感,对前途悲观失望,反复出现想死的念头或有、自伤行为,情感低落有昼重夜轻的特点。抑郁症最怕三种水果。
忧郁症怎么自我测试,我怀疑我得了抑郁症
2、思维缓慢:思维迟缓、联想困难,自觉思考能力下降,对反应迟钝,注意力集中困难,记忆力减退。
3、言语动作减少与迟缓:言语少、声音低,经常独坐一处不与他人交往,爱好和生活乐趣丧失,精力减退、疲乏,走路时行动缓慢,严重时可达到不吃不喝、不言不动的抑郁性木僵的程度。
4、此外,抑郁发作时还可出现恶心、心悸、胸闷、出汗等躯体症状,男性患者可出现,女性患者则出现性感缺失或。同时,还可有失眠、早醒或睡眠过多、食欲降低、体重明显减轻等症状。
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微笑抑郁的表现30题 “微笑抑郁”的心理自救处方
有些人会在朋友面前表现得非常愉快,甚至也很有幽默感。但在看似乐观的面具背后却充满着令人窒息的绝望感受。很多人在生活当中也会很愿意去逗别人开心,但当自己一个人的时候,常常会感到非常悲伤。这就是微笑抑郁症的典型表现之一。那么,有没有微笑抑郁的表现30题可以用来自测呢?有没有“微笑抑郁”的心理自救可以用来参考呢?我们一起来了解看看吧!
微笑抑郁的表现30题
1.你是否总是感到悲伤或悲伤?
2.你觉得前景黯淡吗?
3.你是觉得自己一文不值还是觉得自己是个失败者?
4.你是否觉得自己无能为力,或感叹自己无法与他人相比?
5.你有责怪自己吗?
6.你犹豫要不要做决定?
7.你一直处于愤怒和不满的状态吗?
8.您是否对自己的事业、家庭、爱好或朋友失去了兴趣?
9.你是否感到沮丧和没有动力去做事?
10.你觉得你是在衰老还是在失去魅力?
11.你有没有食欲不振?还是忍不住暴饮暴食?
12.你失眠吗?还是一整天都感觉筋疲力尽、昏昏欲睡?
13.你对性失去兴趣了吗?
14.您是否经常担心自己的健康?
15.你认为生存没有价值谁有抑郁症的症状测试题,还是死比生好?
评分标准:
0~4分:无抑郁
5-10分:偶尔情绪低落
11-20 分:轻度抑郁
21-30 分:中度抑郁
31~45分:有严重的抑郁症,需要立即治疗
“微笑抑郁”的心理自救
扯下微笑的“伪面具”
既然这种抑郁倾向缘于白领的“微笑信条”,那么扯下微笑的“伪面具”也许是最好的自救方法。重要的是,不要把微笑看作是解决一切问题的,调整待人接物的思维方式,以真实诚挚的心态处世,认识到真实是最有生命力的。
不要让情绪转化
及时调节和情绪,不要把忧郁情绪积埋在心底,让它有的出口,在哪儿结下的心结,就想办法在哪儿,尽量不要让情绪转化。
通过饮食缓解不适
焦躁、心悸、失眠等情况出现,可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物,减少红肉类的摄取,避免喝咖啡、浓茶、酒等性饮料,少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。
学点自我安慰和放松的技巧
譬如练习瑜和太极拳,对消除压力,缓解心血管疾病症状非常有利。培养广泛的兴趣爱好,工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等,可以怡情养性,调和气血,利于健康。
建立心理支持系统
包括朋友、家人、心理专家等。在郁闷难以排解的时候,向他们“诉苦”,寻求心理帮助。如果精神压力过大,心理承受能力有限,则需进行专门的心理疏导或治疗。
换一个角度看待生活和工作的关系
在现代新型工作方式之下,生活方式和价值观也必须有所调整。愉快工作是幸福生活的必需,但要记住,如果生活不快乐,一切都是没有意义的。
免费测自己抑郁,怎样检测自己有没有得抑郁症
提起免费测自己抑郁,大家都知道,有人问怎样检测自己有没有得抑郁症,另外,还有人想问想检查一下自己是否有抑郁症,怎么检查,你知道这是怎么回事?其实如何测试自己是否得了抑郁症,下面就一起来看看怎样检测自己有没有得抑郁症,希望能够帮助到大家!
免费测自己抑郁
1、免费测自己抑郁:怎样检测自己有没有得抑郁症
你可以做一个《SCL-90症状自评量表》,就可以知道自己是否有抑郁症,量表是有信度和效度的,测量的结果是可信的,量表的。你也可以对照一下抑郁症的症状,如果有下面的症状,同时有三个月以上,才可能是有抑郁症。真抑郁和假抑郁的区别。
抑郁症的症状主要是以下几方面:
如何测试自己是否得了抑郁症
1、情感低落:常表现为愁眉不展,心烦意乱,自我评价过低,自责或有内疚感,对前途悲观失望,反复出现想死的念头或有、自伤行为,情感低落有昼重夜轻的特点。轻度焦虑症的10个前兆。
2、思维缓慢:思维迟缓、联想困难,自觉思考能力下降,对反应迟钝,注意力集中困难,记忆力减退。
3、言语动作减少与迟缓:言语少、声音低,经常独坐一处不与他人交往,爱好和生活乐趣丧失,精力减退、疲乏,走路时行动缓慢,严重时可达到不吃不喝、不言不动的抑郁性木僵的程度。
4、此外,抑郁发作时还可出现恶心、心悸、胸闷、出汗等躯体症状,男性患者可出现,女性患者则出现性感缺失或。同时,还可有失眠、早醒或睡眠过多、食欲降低、体重明显减轻等症状。
2、免费测自己抑郁:想检查一下自己是否有抑郁症,怎么检查
抑郁症检查要听知情人和本人报告的病史,指最近一段时间和平常相比有哪些方面的变化,特别是情绪方面和脑力活动方面的变化,因为抑郁症核心的症状是情绪低落、高兴不起来、愉悦感下降、兴趣下降,特别是以前感兴趣的事情下降,如果有这样的体验,再结合医生检查时也会通过观察、询问发现异常。因为这时会看到患者的表情,抑郁表情都能表现出来,过程中反应也比平常慢等,这是医生基本的观察和,同时接受必要的辅助检查。
辅助检查首先要做基本血液化验,特别是甲状腺功能、肝肾功能等,检查主要有两个目的,为做准备,因为在之前要了解身体的基础状况,排除有没有其它疾病,和现在抑郁症状表现有无关系。除了这些检查必要时有条件可以做脑磁共振等其它脑部检查,包括量表测评,可以帮助医生更全面的收集病人信息,对症状、临床特点做出更准确的判断,为方案做参考。
3、免费测自己抑郁:如何测试自己是否得了抑郁症
想要知道是否有抑郁症,一是可以去医院做心里检查确诊,二是可以自查,自查的方法如下:抑郁症的人看得懂的图。
可以做一个《SCL-90症状自评量表》,就可以知道自己是否有抑郁症,量表是有信度和效度的,测量的结果是可信的,量表的。也可以对照一下抑郁症的症状,如果有下面的症状,同时有三个月以上,才可能是有抑郁症。
抑郁症的症状主要是以下几方面:
1、情感低落:常表现为愁眉不展,心烦意乱,自我评价过低,自责或有内疚感,对前途悲观失望,反复出现想死的念头或有、自伤行为,情感低落有昼重夜轻的特点。
2、思维缓慢:思维迟缓、联想困难,自觉思考能力下降,对反应迟钝,注意力集中困难,记忆力减退。
3、言语动作减少与迟缓:言语少、声音低,经常独坐一处不与他人交往,爱好和生活乐趣丧失,精力减退、疲乏,走路时行动缓慢,严重时可达到不吃不喝、不言不动的抑郁性木僵的程度。抑郁症最怕三种水果。
4、此外,抑郁发作时还可出现恶心、心悸、胸闷、出汗等躯体症状,男性患者可出现,女性患者则出现性感缺失或。同时,还可有失眠、早醒或睡眠过多、食欲降低、体重明显减轻等症状。抑郁症测试题免费测试。
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免费测试自己的抑郁程度,测一测你的抑郁程度
提起免费测试自己的抑郁程度,大家都知道,有人问测一测你的抑郁程度,另外,还有人想问怎么测试自己有没有抑郁症,你知道这是怎么回事?其实怎么测试自己有没有抑郁症?,下面就一起来看看测一测你的抑郁程度,希望能够帮助到大家!
免费测试自己的抑郁程度
1、免费测试自己的抑郁程度:测一测你的抑郁程度
专业抑郁症综合测试免费。
2、免费测试自己的抑郁程度:怎么测试自己有没有抑郁症
**忧郁症的**步就是做全身健康检查。
全身健康检查应包括查看个人和家族成员的病史,以及完整的身体和心理状况检查,以确定语言和思维有没有受到影响。
忧郁症是难以诊断出的疾病。患有忧郁症的人多半很少求助于医生,因为人们普遍认为忧郁症是一种个人缺点,而患者也认为随时间流逝,忧郁症的症状便会消失,或者他们无助得无法向他人求助。甚至当他们求助于医生时,也常常无法被诊断出患有忧郁症。
因此,只有少数忧郁症患者能得到适当的**。忧郁症是真正的疾病,并不是个性软弱,也不会自己消逝。辨别忧郁症非常重要,同时也要鼓励患者寻求**。
3、免费测试自己的抑郁程度:怎么测试自己有没有抑郁症?
想要知道是否有抑郁症,一是可以去医院做心里检查确诊,二是可以自查,自查的方法如下:
可以做一个《SCL-90症状自评量表》,就可以知道自己是否有抑郁症,量表是有信度和效度的,测量的结果是可信的,量表网上有的。也可以对照一下抑郁症的症状,如果有下面的症状,同时有三个月以上,才可能是有抑郁症。
抑郁症的症状主要是以下几方面:
1、情感低落:常表现为愁眉不展,心烦意乱,自我评价过低,自责或有内疚感,对前途悲观失望,反复出现想死的念头或有、自伤行为,情感低落有昼重夜轻的特点。
怎么测试自己有没有抑郁症?
2、思维缓慢:思维迟缓、联想困难,自觉思考能力下降,对反应迟钝,注意力集中困难,记忆力减退。
3、言语动作减少与迟缓:言语少、声音低,经常独坐一处不与他人交往,爱好和生活乐趣丧失,精力减退、疲乏,走路时行动缓慢,严重时可达到不吃不喝、不言不动的抑郁性木僵的程度。
4、此外,抑郁发作时还可出现恶心、心悸、胸闷、出汗等躯体症状,男性患者可出现,女性患者则出现性感缺失或。同时,还可有失眠、早醒或睡眠过多、食欲降低、体重明显减轻等症状。
4、免费测试自己的抑郁程度:怎样测试自己的抑郁症,想知道抑郁程度
想要知道是否有抑郁症和抑郁的程度,一是可以去医院做心里检查确诊,二是可以自查,自查的方法如下:
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抑郁症的症状主要是以下几方面:
1、情感低落:常表现为愁眉不展,心烦意乱,自我评价过低,自责或有内疚感,对前途悲观失望,反复出现想死的念头或有、自伤行为,情感低落有昼重夜轻的特点。
2、思维缓慢:思维迟缓、联想困难,自觉思考能力下降,对反应迟钝,注意力集中困难,记忆力减退。
3、言语动作减少与迟缓:言语少、声音低,经常独坐一处不与他人交往,爱好和生活乐趣丧失,精力减退、疲乏,走路时行动缓慢,严重时可达到不吃不喝、不言不动的抑郁性木僵的程度。
4、此外,抑郁发作时还可出现恶心、心悸、胸闷、出汗等躯体症状,男性患者可出现,女性患者则出现性感缺失或。同时,还可有失眠、早醒或睡眠过多、食欲降低、体重明显减轻等症状。
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免费测试自己是否抑郁,抑郁症前兆十个表现
免费测试自己是否抑郁
看过《脱口秀大会》的朋友们,应该都知道北大学霸“李雪琴”,这个看起来乐观,曾经也是一名抑郁症患者。
单亲家庭长大的她,一直是精神支柱,为了让妈妈开心,她努力学习,乖巧听话,什么都自己扛着。然而,长期压抑的情绪也慢慢侵蚀着她的内心,好几次都动了的念头。
图源搜狐
谁都没发现她坚强外表下的脆弱,每个人都觉得她那么乐观、爱笑,怎么会想不开。
伴随着李雪琴这个词汇——“微笑抑郁症”,再一次进入大众的视线。
一、在笑脸背后的抑郁
武汉市精神卫生中心李毅教授表示,“微笑抑郁症”也是抑郁症的一种,但它和典型的抑郁症有很大不同,这类患者表面比较难看出,因为他们常常在笑,你无法将他与抑郁症 到一起。但当他一个人时,却常常表现出情绪低落、丧失、疲劳无力、体力精力降低等表现,无过休息或睡眠改善。这种抑郁症更要当心。
一般来说,微笑抑郁症通常有以下4个表现:
总是面带微笑
表面看起来时时在笑,甚至让人觉得没心没肺,但内心早已“满目疮痍”,精神状态也岌岌可危,这一切假象都是他们设下的防御。
不承认得了抑郁症
由于对抑郁症的看法良莠不齐,甚至带有偏见,导致他们明明知道自己可能患上了抑郁症也不敢承认,担心受到更多的伤害。
容易被人所忽视
由于外表伪装得很好,呈现一种积观的态度,因此外人不会了解到他们内心的痛苦,也就很容易忽视他们的情绪。
严重的抑郁痛苦
因为抑郁症的影响,他们常常要忍受巨大的心理折磨,每天都在做斗争,严重时甚至产生倾向。
所以,我们在生活中要多留意自己关心的人,如果发现有上述表现,记得拉他们一把。
二、被误解的抑郁人群
抑郁症,一种经常听说,但感觉离自己很远的疾病。可事实上,世卫的一份统计报告显示,全球抑郁症患者达3.22亿人,占总人口的4.4%,近几年还有明显增长的趋势。由于误解,许多患者不敢表达,导致了很多悲剧。
误解1:乐观的人不会抑郁
很多人觉得只有性格内向、心眼小的人才会得抑郁症,那些性格开朗、喜欢笑、待人友善的人肯定不会得,其实这种想法是更大的误解,微笑抑郁症就是更好的反驳。有时候,因为他们爱笑、友善和开朗,人们更容易忽视他们真实感受。
误解2:抑郁就是心理脆弱
导致抑郁症的原因有很多,如遗传、神经生化、神经内、神经再生等,是生理和心理相互作用的结果,发病后会让人失去感知积极情绪的能力,跟心理脆弱没有太大的关系。
误解3:抑郁症就是“精神病”
很多人把抑郁症当成精神病,其实这是不对的。抑郁症并不是通常意义上的精神病,它更类似经衰弱这样的疾病,通过治疗可以在几周或几个月恢复正常,而精神病要复杂得多,治疗难度更大。我们不要混为一谈。
这些误解,可能让抑郁症患者失去最终的“救命稻草”。我们只有学会正确认识,才能更好地帮助他们或者未来的自己。
三、4句话温暖抑郁的心
如果你发现身边有人正在深受抑郁症的痛苦,不妨多说说以下这4句话,温暖他们抑郁的心。
1、“你不是孤独的”
抑郁症患者时常感觉自己是个“异类”,常常感到孤独,我们要让他们意识到还有人可以一起面对,他们并不是一个人。
2、“我能为你做些什么”
可以与他们进行深入沟通,尽可能让他们表达自己的内心,看我们能否做点什么,比如散步、谈心等。
3、“这不是你的错”
抑郁症患者经常自责,觉得一切都是自己的错,而给别人带来麻烦更是错上加错。这时我们要多鼓励他们,告诉他们并不是他的错,帮助他们振作起来。
4、“我在这里等你”
一点小小的鼓励也有着非常积极的作用,要让他们知道我们会一直在原地等他们,为他们指引方向。
四、自测一下,你有抑郁症吗?
这里小九分享一份测试表给大家,可以根据表中的问题,对自己过去半个月的情况进行评估。右边的0~3代表感受程度,0代表完全没有,1代表好几天,2代表有一半的天数,3代表几乎每天。
答案分析:
0-4分,说明正常;5-9分,为轻度抑郁;10-14,为中度抑郁;20-27分,为重度抑郁。
抑郁症不必羞耻,如果能及时寻找帮助,接受针对性治疗,是可以康复的。记住,一旦怀疑自己或身边的人有抑郁症,要引起重视,尽早解决,避免悲剧的发生。
参考资料:
有健识|“都挺好”的背后可能是“救救我”,警惕微笑抑郁症.搜狐健康 .2022 -04-25
3.2亿抑郁症患者:你离他们很近,幸福离他们很远.梅斯医学.2022 -03-20
抑郁症≠心情不好,华西专家详解抑郁症自测量表(附表单).健康界.2022 -12-25
未经 允许 ,
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测一测你的抑郁程度10题免费,测试抑郁程度的问卷 准确吗
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1、测一测你的抑郁程度10题免费:测试抑郁程度的问卷 准确吗
做参考,不断定。很多事情都是自己吓自己,如果有必要,以心理医生诊断为准。
2、测一测你的抑郁程度10题免费:学生抑郁症测试题免费?
朋友你好!建议你去甲等医心理科和专业医院看看,这方面的问题早看医生,避免耽误期,抑郁测试题只能辅助医生判断,现在的检查手段很多,特别是专业医院,祝福你好运!
3、测一测你的抑郁程度10题免费:测一测你的抑郁程度
4、测一测你的抑郁程度10题免费:抑郁症测试题
抑郁症测试题部分:情绪表现篇
1、工作、学习、生活的积极性和主动性降低、活动减少,反应迟钝,会整天不言不语,自觉有坐立不安的焦虑感,曾想过甚至付诸行动。
2、自感变笨了,联想困难,记忆力减弱,回答问题缓慢,懒得说话,甚至缄默不语。
3、情绪持续低落,自感心境不佳,充满忧愁和绝望,悲观厌世,感觉度日如年,生不如死。
抑郁症测试题第二部分:身体表现篇免费测自己抑郁。
1、经常失眠,会在凌晨3、4点就醒来再也睡不着,对食物和失去兴趣,体重减轻。真抑郁和假抑郁的区别。
2、主观上经常会感到筋疲力尽,自我感觉头部、背部、和胃部疼痛,可检查后没有发现任何问题。
在上面这个抑郁症测试题中,如果您有大部分症状都合,那么您就要警惕自身是否患有抑郁症了,请您到正规的医院进行检查,如果出现抑郁症,一定要调整好心态去面对疾病,这样才能够减轻疾病给您带来的困扰。
5、测一测你的抑郁程度10题免费:怎样测试自己的抑郁症,想知道抑郁程度是多少
请在合你情绪的项上打分:没有0,轻度1,中度2,严重3。1、悲伤:你是否一直感到伤心或悲哀?2、泄气:你是否感到前景渺茫?3、缺乏自尊:你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?4、自卑:你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?5、内疚:你是否对任何事都自责?6、犹豫:你是否在做决定时犹豫不决?7、焦躁不安:这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?8、对生活丧失兴趣:你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣?9、丧失动机:你是否感到一蹶不振做事情毫无动力?10、自我印象可怜:你是否以为自己已衰老或失去魅力?11、食欲变化:你是否感到食欲不振或情不自禁地暴饮暴食?12、睡眠变化:你是否患有失眠症或整天感到体力不支、昏昏欲睡?13、丧失:你是否丧失了对性的兴趣?14、臆想症:你是否经常担心自己的健康?15、冲动:你是否认为生存没有价值,或生不如死?测试后,请算出你的总分并评出你的抑郁程度。0~4分,没有抑郁症;5~10分,偶尔有抑郁情绪;11~20分,有轻度抑郁症;21~30分,有中度抑郁症;31~45分,有严重抑郁症。中度和严重抑郁症要立即到心理专科诊治。
1.面对忧郁要处之泰然,因为悲伤是必经的常态
2.找些事情做,转移注意力,例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等
3.从记忆中寻找快乐
4.找朋友顷诉,加以发泄
5.大哭一场,尽情的流泪
6.冷静的分析情况医院专用版抑郁测试。
7.凡事只求尽力,结果的呈现并非自己可以决定
8.运动有助于克服忧郁症,如果平日就有运动的习惯,不妨试着耗尽全身力气
9.涂鸭,以写字或画画来抒发感受
10.直接的问清楚怀疑的事情我到底是不是在装抑郁。
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放松自己,慢下脚步超过六条你就抑郁了。
13.忧郁时避免做重大决定,以免决策错误使忧郁更严重为什么抽血能查出抑郁状态的。
14.即使情绪低落,还是要尊重他人,不可迁怒他人
15.远离百货公司,避免不理性的购物
16.关紧冰箱,避免以吃东西抵抗忧郁的冲动测忧郁症的答题卷免费。
17.营养能控制情绪,维B群可以帮助抵抗忧郁
18.尽量外出,不要待在家里,以免使情绪更低落,外出也能增加认识世界的机会
19.参加活动,令生活充实,减少今自己胡思乱想的时间
20.参与一些援助穷困人士的活动,体验别人的苦况,藉以激励自己
测一测你的抑郁程度
21.就算没有胃口也不要不吃正餐,避免营养
22.当念头出现,尽量告诉他人防止自己作出伤害自己的行为抑郁症的人看得懂的图。
23.每天记下自己作过的好事,不论事大事小,也要记下来,待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处
24.当能战胜伤害自己的念头/忧郁时,可以奖励自己,也会觉得自己有能力去对抗忧郁/伤害自己的念头抑郁自评量表测试免费。
25.与一位理想的伴侣相知相惜,相互关怀,有了情感上的寄托也可较易脱离忧郁
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