冲田杏仁的六部作品集（吃杏仁有什么好处吗）

本文目录

• 吃杏仁有什么好处吗
• 杏仁为什么是苦的
• 杏仁怎么吃最好有多少种

吃杏仁有什么好处吗

都说杏仁是健康食品，不信？从下面这些吃法就可以得到验证。
1.日本青少年中流行沙丁鱼干和杏仁片混着吃
营养依据：大杏仁富含蛋白质和钙质，有利成长。
2.很多素食者习惯把杏仁作为零食和菜肴
营养依据：杏仁可补充蛋白质和重要的矿物质，例如铁、锌，以及维他命E。
3.运动员经常选择杏仁为训练食品
营养依据：杏仁具有补充能量的特性。
4.来自医生的推荐：每天1把杏仁有利于心脏
营养依据：杏仁富含单不饱和脂肪酸和维生素E，这两种物质都非常有助于控制甚至降低血液中的胆固醇含量，并具有抗氧化功能，所以非常有利于预防心脏健康以及糖尿病等。
5.减肥的人也可以放心选择杏仁作为零食
营养依据：这是因为杏仁富含不致发胖的单不饱和脂肪酸，而且饱和脂肪酸含量非常少。另外，杏仁的细胞壁还会阻碍脂肪酶接触脂肪，从而减少对脂肪的消化吸收。这也就是说，食品标签上所列一盎司大杏仁的164卡路里含量，并不是我们会真正摄取的卡路里量。

杏仁为什么是苦的

通常情况下1-2汤匙杏仁粉，置于300毫升杯中冲泡即可，也可依个人的口味，搭配牛奶、咖啡等调配饮用，口感更佳
若要当早餐饮用可用1匙奶粉，1匙杏仁粉冲泡，不但味美而且健康
咳嗽或痰多时，请用杏仁粉2匙，冰糖少许，300毫升温开水冲泡，一日饮用数次，有缓解作用
夏天可添加果糖、冰块等一起用冷水混合冲泡；或放入冰箱冷藏片刻风味更爽口。
苦杏仁未经煮熟的苦杏仁中含有有毒氢氰酸。这样的杏仁一定要经过沸煮以去除毒性。由于整颗食用苦杏仁或是将之加在菜式里味道不甚理想，因此加工后的苦杏仁在中国常用于调味或被制成杏仁露饮用。
史学家普遍认为杏仁和枣子是种植历史最长的植物。
古代波斯人和阿拉伯人用杏仁肉和水制成“杏奶“，作为提神饮品，或是作为其他食物的调味原料。
有这样的说法：喝酒之前吃点杏仁，不容易醉倒，更不会一醉不醒。
法国女作家科莱特在作品中写道：“别吃太多杏仁，它们有丰胸之功效。“

杏仁怎么吃最好有多少种

　　好好享受吧！！
　　健康解密杏仁5大流行吃法
　　都说杏仁是健康食品，不信？从下面这些吃法就可以得到验证。
　　1.日本青少年中流行沙丁鱼干和杏仁片混着吃
　　营养依据：大杏仁富含蛋白质和钙质，有利成长。
　　2.很多素食者习惯把杏仁作为零食和菜肴
　　营养依据：杏仁可补充蛋白质和重要的矿物质，例如铁、锌，以及维他命E。
　　3.运动员经常选择杏仁为训练食品
　　营养依据：杏仁具有补充能量的特性。
　　4.来自医生的推荐：每天1把杏仁有利于心脏
　　营养依据：杏仁富含单不饱和脂肪酸和维生素E，这两种物质都非常有助于控制甚至降低血液中的胆固醇含量，并具有抗氧化功能，所以非常有利于预防心脏健康以及糖尿病等。
　　5.减肥的人也可以放心选择杏仁作为零食
　　营养依据：这是因为杏仁富含不致发胖的单不饱和脂肪酸，而且饱和脂肪酸含量非常少。另外，杏仁的细胞壁还会阻碍脂肪酶接触脂肪，从而减少对脂肪的消化吸收。这也就是说，食品标签上所列一盎司大杏仁的164卡路里含量，并不是我们会真正摄取的卡路里量。
　　延伸阅读：吃出体香：香餐引领食界新时尚(图) 学做营养丰富的美式杏仁早餐(组图)
　　蜜桃鲜贝杏仁卷(图) 美丽诱人的加州杏仁(组图)
　　杏仁海皇卷(图) 格子杏仁糕
　　A.选择诀窍
　　杏仁基本上分为甜杏仁及苦杏仁两种。了解它们，就知道最适合拿进厨房的是什么了。
　　苦杏仁VS甜杏仁
　　苦杏仁：中国杏仁 带苦味 用于调味或制成杏仁露
　　甜杏仁：美国加州杏仁 微甜、细腻 直接吃，还可以作为原料加入蛋糕、曲奇和菜肴中
　　B.杏仁储藏诀窍
　　1.从未开封的罐装杏仁如果被储藏于干爽环境中，其保质期可长达两年。开封了的杏仁则应置于不透风的储物罐中。
　　2.在干燥、凉爽的储存环境中，杏仁的最佳食用期为3个月。避免将杏仁暴露在潮湿环境中。
　　3.杏仁还适合存放到冰箱里，冷藏可以显著延长保质期。不过在冷藏时一定要注意密实封装，以防杏仁因为受潮或结冰而引起霉变。
　　C. 烹饪诀窍
　　1.形式多变:杏仁可以用来做粥、饼、土司等各种类型的食品，能很贴切地搭配其他配料。去皮杏仁的味道比带皮杏仁略显清淡，而烤制杏仁的味道浓郁。
　　2.勾兑风味:杏仁的香味浓淡适宜，与别的食材搭配，浓到能显出坚果的油香感，淡到能添加恰到好处的油腻感，而不致掩盖配方的整体风味。
　　3.丰富色彩:杏仁在浅色背景中能衬托出食物色彩的厚度，也可映衬深色配料，比如巧克力、水果和蔬菜，起到添加色彩的效果。
　　4.作为增稠剂及涂层:如汤汁的增稠剂，或肉及海鲜食品的涂层。
　　5.搭配广泛:杏仁的不同形式——整粒、片、条、碎或粉，带皮或去皮，能使不同菜式形貌、质地、口味及应用多样化。
　　7:30AM 早餐——杏仁提子麦片粥 特点：带来温馨可人感受的营养早餐。
　　原料：（2人份）：2杯水、1/4茶匙盐、1杯麦片、1杯牛奶、3茶匙蜂蜜、6茶匙烤杏仁片或杏仁块、3茶匙提子干 制作方法：将放入盐的水煮沸，调小火，边搅拌边倒入麦片。然后一边搅拌一边煮1分钟。将容器盖上盖子从火上撤下，冷却2～3分钟。配以牛奶（以自己的喜好适量加入），提子，杏仁片/块和蜂蜜一起享用。tips:可以用厨房用剪将杏仁分为小块。
　　10:30AM上午加餐——干果杏仁 特点：热带水果与杏仁的搭配使这道菜色彩鲜艳。材料种类多样，营养丰富，同时饮用鲜榨果汁，矿泉水或茶，味道更加鲜美。制作也很简便，是很好的办公室零食。原料（4人份）：美国加州杏仁100克、香蕉干50克、红薯干50克、干椰条或干椰片15克，方法将各种原料放在一个大容器中拌匀即可。tips:可以根据个人喜好来选用不同的干果。
　　麦片杏仁薄饼
　　杏仁为此款薄饼带来松脆香醇的口感。还可以黄油、蜂蜜和喜欢的新鲜水果搭配薄饼一起享用。做这道早点的时候，Tom童心大发，他要用面糊在平低锅底“画”一张笑脸。可惜，一团跌落的面糊破坏了他的计划，眉眼鼻子连在了一起，笑脸成了一副没有抽象主义画。算了，还是拿铲子三下五除二，规规矩矩切成薄饼吧。
　　主料：1稁秮杯面粉、3/4杯麦片、1/2茶匙杏仁碎、1/2杯杏仁条。
　　配料：3茶匙糖、1秾秮茶匙发酵粉、1/2茶匙盐、1秾秮杯牛奶、5茶匙食用油、2个鸡蛋。
　　【制法】
　　1.将面粉、麦片、糖、发酵粉和盐在一个大碗里和匀。
　　2.在另一个碗里搅拌牛奶、3茶匙食用油、鸡蛋和杏仁碎。
　　3.然后倒入第一个大碗里，搅拌、和匀。
　　4.在平底锅中倒一些食用油，以中火加热。
　　5.将1?/4杯面糊摊开成饼状。待边缘成金黄色，将饼翻转一次。
　　【秘诀】
　　如有需要可在全部做好后再加适量食用油，可使薄饼更松脆。
　　草莓杏仁奶昔
　　一款令人倍感清新的凉爽果味饮料绝对令夏日清凉温馨，当然还可以尝试着将一些酸奶和水果放入其中。奶昔是Tom的拿手小食，用它招待朋友，度过凉爽的开心时光再适合不过。一边用麦管轻轻地吸，一边翻看当天早晨的报纸，烤面包的香味已经飘了出来，多好的一天。
　　主料：2杯牛奶或豆奶、12～16个草莓（300g）、4茶匙杏仁块。
　　配料：2根香蕉（250g）、2～3茶匙蜂蜜、1?/2茶匙杏仁萃取液。
　　【制法】
　　1.将牛奶、草莓、香蕉、蜂蜜、杏仁块和杏仁萃取液放入搅拌器中搅拌，直至呈液态状。
　　2.倒入4个长玻璃杯中，最后用草莓和杏仁块装饰。
　　【秘诀】
　　杏仁萃取液可在超市的进口商品专柜买到。
　　【溯 源】
　　史学家普遍认为杏仁和枣子是种植历史最长的植物。
　　古代波斯人和阿拉伯人用杏仁肉和水制成“杏奶“，作为提神饮品，或是作为其他食物的调味原料。
　　有这样的说法：喝酒之前吃点杏仁，不容易醉倒，更不会一醉不醒。
　　法国女作家科莱特在作品中写道：“别吃太多杏仁，它们有丰胸之功效。“
　　【营养成分】
　　杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐类及人体所需的微量元素。
　　富含维生素 A .B .C 和钙、磷、铁等多种矿物质
　　杏仁油的主要成分为油酸与亚油酸。
　　天然的抗癌活性物质：杏仁中的苦杏仁甙
　　甜杏仁是一种纯天然的营养素集结体，含有纤维及多种维生素和矿物质，包括钙和镁，不含胆固醇和纳，其纤维有助于降低胆固醇含量，一把杏仁（20-25粒约重28克）含有一个橙子或苹果等量的膳食纤维。
　　【功 效】
　　据《本草纲目》记载及现代医学研究表明，杏仁有以下食疗效果：
　　镇咳化痰、强尽喉咙气管功能、理肺、润肺、固肺、怯风寒，非常适合吸烟人群。
　　含丰富纤维质可促进肠蠕动、健胃整肠，帮助消化、治便秘。
　　含维生素B17有抗癌作用，还可增强抗过敏能力。
　　含磷、铁、钙及不饱和脂肪酸，是维持人体健康的重要营养要素，每日饮用可迅速补充营养，维持体力
　　杏仁粉含有49%的杏仁油，可保养皮肤，淡化色斑，使皮肤白嫩。
　　【工艺特点】
　　本公司采天然杏仁原豆精制而成，无添加任何人工香料，以高科技低温干燥技术制作保留杏仁有风味。
　　杏仁含有大量细纤维颗粒，对于促进肠蠕动帮助消化，效果良好，且杏仁豆不含淀粉，冲泡不会成糊状，宜冷热饮皆好冲泡。
　　杏仁本身富含丰富油质，外观看似湿湿油油的为正常现象，优质的杏仁粉可从研磨技术看出，研磨越细即会有出油现象，所以杏仁茶喝起来是油细渣的。
　　本公司杏仁茶为熟的粉，可直接饮食，无需再以煮沸，方便使用。
　　【食用方法】
　　通常情况下1-2汤匙杏仁粉，置于300毫升杯中冲泡即可，也可依个人的口味，搭配牛奶、咖啡等调配饮用，口感更佳
　　若要当早餐饮用可用1匙奶粉，1匙杏仁粉冲泡，不但味美而且健康
　　咳嗽或痰多时，请用杏仁粉2匙，冰糖少许，300毫升温开水冲泡，一日饮用数次，有缓解作用
　　夏天可添加果糖、冰块等一起用冷水混合冲泡；或放入冰箱冷藏片刻风味更爽口。
　　【净重】600克/罐